[...] Nie jest to moj 1szy cykl.Chcialbym, abyscie to ocenili.Winstrol troche wyszedl dziwnie z tygodniowymi dawkami,bo nigdy rowno nie wyjdzie.Biore pierwszy strzal,2dni przerwy i drugi strzal, puzniej strzal jeden dzien wolny i strzal,nastepnie przez 5 dni strzaly robie codziennie,i na koniec schodze robiac tak jak na poczatku!!!1 Chce sie [...]
[...] mam ogromny problem, dylemat. Otóż od dwóch, trzech tygodni mam problemy ze snem, budzę się w nocy, śa to tzw. zaburzenia snu. Znajomy z siłowni, gyd usłyszał że cwiczę bez przerwy (3x w tygodniu + basen raz) ponad trzy miesiące stwierdził, że jestem przetrenowany. No, ale czy tak jest na pewno? Po czym rozpoznać przetrenowanie? Czy stan ten [...]
[...] będe miał mniej czasu na treningi. Tak jak w ankiecie siłownia domowa więc za dużo nie wykombinuje. Wkleje stary plan był to plan z 6 tren. w tygodniu PUSH, PULL, legs dzień przerwy push, pull... Push: 1.Ława płaska: 3x8 2.Ława skos dodatni:3x8 3.Dipy:3x8 4.OHP:3x8 PULL: 1.Podc.nachwyt 3x6 2.Podc.podchwyt 3x6 3.Wiosłowanie 3x10 4.Bicek 2 serie [...]
Witam ! Byłbym wdzięczny za wszelkie uwagi odnośnie poniższego treningu. martwy ciąg 4x6 podciąganie na drążku ( nachwyt , troche szerzej niż barki ) 4xmaks wiosłowanie sztangą ( lekkie pochylenie tułowia , podchwyt , do pasa ) 4x6-8 skłony izolowane 4x6 wiosłowanie hantlem 4x10-12 szrugsy 4x6-8 W każdej serii zostawiam jedno , dwa powtórzenia [...]
Witam, w ostatnim czasie chodzę strasznie niedospany, choć wysypiam się. Brakuje mi energii na ćwiczenia - jestem ospały i niechętny do wysiłku. Zrobiłem 2 tygodnie przerwy w treningu bo myślałem, że to z przetrenowania, ale to nie to. Kawy nie lubie, wiec odpada. Czy ktos moglby doradzic jakas odzywke, co by pobudzała mnie i jakos dodawala [...]
[...] skośna,prostą/łamaną, hantle każdy po 20 kg. Głównym problemem w samym zamysle cwiczeń jest fakt, ze pracuję w mało korzystnym grafiku pracy ( 3x 12h np: od rana, 3 dni przerwy, 3x 12h w nocy ) Nie mam pomysłu jak zestawić poszczególne ciwiczenia, zeby to wszystko miało ręce i nogi. Jeżeli macie jakies pomysły lub propozycję cwiczeń będę [...]
[...] troche wiecej jaj do diety wrzucic(ktora jak cos jest na 6/7 stronie chyba nie chce mi sie po raz 10 dawac linku). Aktualnie lece cykl na creatynie po czym bedzie 4 tyg przerwy i po tej przerwie zamierzac zrobic cykl mocniejszy jakis(hp + mono lub cos w tym stylu) czy wtedy jak bym mial kase oplacalo by sie kupic tez odzywke bialkowa? Na [...]
[...] robić tak 1 seria 6 powtórzeń i robię to tak: wykonuję Ćwiczenie 1 6 razy, czyli jak unosi się jedną nogę, a potem drugą to jedno powtórzenie, a robię ich 6, no i bez przerwy przechodzę do 2 i tak samo. Czy robię to dobrze, czy tak się wykonuje powtórzenia? Kiedy mam dołożyć serie i powtórzenia, i jak to robić oraz jakie mają być odstępy [...]
Witam, Od 4 lat jestem ON, przerwy w bombie - mostek. Często robię badania i zawsze ok. Do wczoraj. Estro wysoko 272,5 pg/ml górna norma 43,2 pg/ml. Leci exe tabs co 3 dni. Widocznie za mało tego exe. Prolaktyna bardzo nisko 10,4 gdzie zakres referencyjny to 86-324. Leciał Cabaser co 10 dni tabs. Cabaser odstawiam. Czy prolka sama pójdzie w [...]
witam wlasnie jestem w trakcie przerwy. Skonczylem pierwszy trening hst i po przerwie zabieram sie za drugi. Wyeliminowalem serie 15 i wymieszalem kolejnosc cwiczen Doradzcie co i jak 1. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 2s 2. Wyciskanie na poziomej 2s 3. Uginanie ze sztangą łamaną stojąc 2s 4. Wznosy boczne stojąc ze sztangielkami 1s 5. [...]
Witajcie, Przez ostatni rok nie kupowałem supli. Powyjadałem zapasy oraz miałem trochę przerwy w treningach. Wróciłem do treningów i chcę zrobić spore zamówienie. Lubię robić dobre zakupy w dobrej cenie. Pewnie wielu z Was siedzi aktualnie w temacie nowości supli ich ekonomiki. Chodzi mi o sklep SFD. Podrzućcie swoje propozycje - łatwiej będzie mi [...]
Witam, po około roku przerwy wracam na silownie i chciałem sie Was spytać czy znacie jakies witaminy lub cos innego na przysfajanie wartosci odzywczych. Od dawna mam problemy z nabraniem masy pewnie nie tylko ja . Na poczatek co proponujecie jakąś odzywke weglowodanowa czy bialko ? Prosze o jakies konkretne porady. Chcialbym nabrac masy na [...]
Witam Panowie.. Mam do was wielką prośbę.. Skończyłem cykl z Odżywkami.. Brałem Massa XXl Białko Serwatkowe Kreatyne Xploda Węglowodany all stara. Skończyłem jeść mam 2 mies przerwy... Wiadomo Teraz zbliża się Lato to chciałbym ładnie się wyrzeźbić.. Nie zależy mi na jakimś wielkim wyglądzie, lecz na ładnej estetycznej Sylwetce.. Więc coś o Sobie [...]
Witam! Postanowiłem po długiej przerwie wziąść się ponownie za treningi (2 lata cwiczen bez przerwy) Jestem po fazie misiecznej fazie przygotowania miesni do ostrych treningow:) Nie zalezy mi ani na masie, ani na rzezbie, po prostu lubie cwiczyc, a odzywki chce kupic, poniewaz dodaja sily fizycznej i psychicznej do cwiczen;) Myśle, aby polaczyc [...]
witam , cel : masa , cwicze ponad 6 miesiecy . teraz miałem chwile przerwy . zakupie(piłem) - SP 80 olimpa - witaminki treca MULTIpack - gainer 1 vitalmax - Carbo bx - zostało mi jesce troche 1) co o tym sadzicie ? chodzi o uzupełnienie diety.ktorej nie zawsze moge scisle sie trzymac ;/ 2) mam pytanie co do vitalmaxa , jest napisane ze 3 [...]
[...] cyklu a juz sila drastycznie przestala rosnac. No w tym tygodniu nie bylo mowy o dolozeniu ciezaru roznica to jedynie 1-2 powt w serii. Podejrzewam ze miesnie juz sa przetrenowane poprostu i musza odpoczac bo zawsze robilem po 8 tyg regeneracje. Nie wiem czy dociagnac juz ten cykl? Czy robic przerwe juz teraz i w czasie przerwy brac krete?
Witam wszystkich. Jak w temacie. Chcę po 3 latach przerwy wrócić do siłowni, a co 3 tygodnie pracuję 14-22, rano nie mogę trenować, a po pracy wszystko zamknięte. Potrzebuję zrobić w te tygodnie po 2-3 treningi.
[...] jak uginanie na biceps czy nawet wznosy boczne na barki nie czuje bólu. I teraz pytanie co mogło się stać? Podejrzewam, że naruszyłem jakieś więzadła w barku. Oraz pytanie chodzić na trening i robić ćwiczenia w których nie odczuwam bólu, czy zaprzestać w ogóle ćwiczyć na jakiś czas? Nie ukrywam, ze nie chce robić przerwy w treningach :/
Witam. Do czerwca tego roku miałem 1.5 roku stażu na siłowni. Niestety, z powodu kontuzji byłem zmuszony do 3 miesięcznej przerwy. Nadal nie jestem w stanie ćwiczyć tak na 100%. Właściwie to nie ma opcji żebym zrobił cokolwiek za pomocą prawej ręki. Rehabilitacja zajmie mi jeszcze co najmniej 4-5 miesięcy jednak widzę już spadki, i dosłownie [...]
